国庆节过后上班没精神?专家给你“打鸡血”

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小编:nbspnbsp原标题:节后上班没精神 专家给你“打鸡血” nbspnbsp国庆假期后上班第一天,不少人都出现了上班困乏等节后综合征,影响工作学习。权威人士专门为广大市民支招,让大家快速调整状态,“

    原标题:节后上班没精神 专家给你“打鸡血”

    国庆假期后上班第一天,不少人都出现了上班困乏等节后综合征,影响工作学习。权威人士专门为广大市民支招,让大家快速调整状态,“满血复活”。

    8日是国庆假期后上班首日,不少上班族在微信群里吐槽度过一个长假后上班有些不适应。市民王先生甚至忘了切换节假日模式,没有及时调整闹钟,错过了公司上班的通勤车。在一家文化传媒公司工作的林女士上班提不起精神,做事效率也有所下降。“感觉还没休息够,好想一直给自己放假。”陈女士国庆假期带孩子出门旅游后,其余时间在家休息十分安逸,,节后上班感觉很不自在。

    记者采访发现,不少上班族都存在精神萎靡、工作效率低等现象,这些都是节后综合征的表现。国家二级心理师窦建鹤表示,节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现,有些人还会出现神经衰弱、恶心等反应,一般3天左右不适感会消失。

    窦建鹤建议,市民要进行规律饮食,改变饮食类型,适当减少肉类摄入,多吃水果蔬菜;调整作息时间,恢复日常锻炼。假期熬夜、路途奔波会打乱人体的生物钟,节后要及时调整状态,晚上最好提前上床睡觉,睡前尽量不玩手机,定好闹钟,早睡早起。同时,市民可以进行适量运动,散步、跑步、打球等可以让自己充满活力。如果上班实在提不起精神,可以试着喝咖啡或茶来提神,适当午休后下午工作效率会提高不少。

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